โควิด การป้องกัน จากเชื้อไวรัสตัวร้ายทำได้อย่างไรบ้าง

โควิด การป้องกัน จากเชื้อไวรัสตัวร้ายทำได้อย่างไรบ้าง

การระบาดไวรัสอยู่ในขณะนี้ โดยผู้ติดเชื้อรายที่มีอาการรุนแรงมักมีอาการของโรคปอดอักเสบและอาจอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ โควิด การป้องกัน เป็นที่รู้กันดีกว่าโรคนี้สามารถแพร่กระจายจากคนสู่คน ไม่ว่าจะเป็นจากการไอ จาม หรือสัมผัสกับสารคัดหลั่งของคนที่ติดเชื้อ แต่เราสามารถป้องกันตัวเองจากเชื้อไวรัสโควิดนี้ได้

เนื่องจากสถานการณ์ของโรคโควิด-19 ดูจะทวีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ยอดติดเชื้อสะสมในแต่ละวันก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ อีกทั้งยังมียอดผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจเมื่อเทียบกับรอบก่อนๆ และด้วยโรคโควิด-19 นั้น ไม่เลือกเพศ ไม่เลือกวัย ติดได้กับทุกคน นอกจากการใช้ชีวิตแบบ new normal แล้วก็ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ‘วัคซีน’ เป็นสิ่งที่จำเป็นจำและเป็นที่ต้องการอย่างมาก

โรคโควิด-19 แพร่กระจายเชื้อได้อย่างไร?

• ทางละอองฝอยผ่านการไอจามรดกันในระยะ 1-2 เมตร

• ทางการสัมผัสผ่านการสัมผัสสิ่งคัดหลั่งของผู้ป่วยติดเชื้อโควิด-19 เช่น น้ำมูก น้ำลาย ทั้งโดยทางตรง หรือทางอ้อมผ่านพื้นผิวสัมผัสที่ปนเปื้อนเชื้อ เช่น โต๊ะ ลูกบิดประตู ราวจับ สำหรับสิ่งคัดหลั่งอื่น เช่น อุจจาระ พบว่ามีโอกาสแพร่เชื้อได้น้อยมาก

• ทางอากาศ พบในบางกรณี เช่น ผู้ป่วยไอมาก ใกล้ชิดผู้ป่วยในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทไม่สะดวก การทำหัตถการที่ก่อให้เกิดการฟุ้งกระจายของละอองฝอยขนาดเล็ก ได้แก่ การดูดเสมหะ การใส่ท่อช่วยหายใจ เป็นต้น

อาการของโรคโควิด-19 มีอะไรบ้าง?

• โรคโควิด-19 สามารถมีอาการได้หลากหลายตั้งแต่ ไม่มีอาการเลย จนถึงปอดอักเสบรุนแรง หรือเสียชีวิต

• ระยะฟักตัวประมาณ 14 วัน โดยผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีอาการของโรคประมาณ 4-5 วัน หลังสัมผัสโรค เด็กมักติดเชื้อจากการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ใหญ่ในบ้านที่ติดเชื้อหรือมีประวัติสัมผัสผู้ป่วยยืนยันโรคโควิด-19

• อาการของโรคโควิด-19 ที่พบมากที่สุดคือ ไข้ ไอแห้งๆ และอ่อนเพลีย อาจพบอาการปวดเมื่อย คัดจมูก น้ำมูกไหล จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส เจ็บคอ ปวดศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หรือผื่นตามผิวหนัง สำหรับอาการทางเดินอาหาร เช่น ท้องเสีย ปวดท้อง พบได้เล็กน้อย

โรคโควิด-19 มีอาการแตกต่างจากโรคติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจอื่นอย่างไร?

- อาการของโรคโควิด-19 แยกได้ยากจากโรคติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจอื่น เช่น ไข้หวัดใหญ่ อาร์เอสวี (RSV) -อาการทางเดินหายใจร่วมกับมีประวัติเสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อประเมินความเสี่ยง หากพบว่ามีความเสี่ยงจริง แพทย์อาจพิจารณาส่งตรวจเพิ่มเติม เช่น ตรวจหาสารพันธุกรรมของเชื้อไวรัสจากสารคัดหลั่งหลังโพรงจมูกและเอกซเรย์ปอดต่อไป

พฤติกรรมเพิ่มความเสี่ยง แพร่เชื้อโควิดแบบไม่รู้ตัว

มาตรการสุขอนามัยง่าย ๆ ก็ช่วยป้องกันสุขภาพของคนในครอบครัวและคนอื่น ๆ ได้

1.อย่าเอามือสัมผัสใบหน้า : เลี่ยงการสัมผัสดวงตา จมูก และปาก

2.อย่าไอ จามใส่มือ : เมื่อคุณไอหรือจามคุณควรใช้ด้านในข้อศอกหรือกระดาษทิชชู่ปิดจมูกและปากและทิ้งกระดาษทันที

3.รักษารระยะห่าง : คุณควรรักษาระยะห่างจากคนนอกครอบครัวอย่างน้อย 2 เมตร

4.สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้ง : เมื่อออกนอกบ้านหรืออยู่ในที่ที่ต้องเจอผู้คนจำนวนมาก คุณควรสวมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่อยู่ในที่สาธารณะ

5.สังเกตสุขภาพทุกวัน : คอยสังเกตว่าคุณหรือคนในครอบครัวมีอาการของโรคโควิด-19 หรือไม่ ถ้ามีอาการ ควรรีบปรึกษาแพทย์ และไม่ออกไปนอกบ้านยกเว้นต้องไปพบแพทย์

6.การล้างมือ : มือของเราต่างสัมผัสสิ่งของต่างๆมากมาย เราไม่รู้ว่าสิ่งที่เราสัมผัสจะมีเชื้อโรคอะไรบ้าง เพราะการล้างมือช่วยป้องกันตัวคุณได้ดีที่สุด คุณควรล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่และน้ำโดยใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 วินาที

ถ้าคุณใช้ เจลล้างมือ เจลที่ใช้ต้องมีปริมาณแอลกอฮอล์อย่างน้อย 70% คุณต้องละเลงเจลให้ทั่วมือ ถูฝ่ามือไปมาให้นานประมาณ 20-30 วินาทีจนกระทั่งรู้สึกว่าฝ่ามือแห้ง แต่ถ้ามือสกปรกมาก คุณควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำเสมอ

สิ่งที่ต้องทำเมื่อกลับถึงบ้าน เพื่อให้บ้านปลอดโควิด19

1. เมื่อกลับถึงบ้าน ควรถอดรองเท้าไว้นอกบ้าน เพราะรองเท้าอาจจะเหยียบติดสารคัดหลั่งจากภายนอกเข้ามาได้

2. ถอดหน้ากากอนามัย พับทิ้งลงถังขยะภายนอกบ้าน หรือถังขยะที่ปิดมิดชิดหรือหากสวมหน้ากากผ้า ควรซักทำความสะอาดทุกวัน

3. ล้างมือก่อนเปิดประตูบ้าน เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่อาจติดมากับมือ

4. เช็ดกระเป๋า กุญแจ หรือเครื่องใช้ส่วนตัวต่าง ๆ ที่อาจะนำไปวางตามพื้นที่สาธารณะ

5. ห้ามนั่งเก้าอี้ หรือโซฟาก่อนอาบน้ำ

6. แยกซักเสื้อผ้าที่ใส่นอกบ้านกับในบ้านออกจากกัน

7. อาบน้ำ สระผม เปลี่ยนเสื้อผ้าใหม่

ป้องกันการติดเชื้อไวรัส โควิด-19 เพื่อตัวเรา

1 .ใส่หน้ากากอนามัย และล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่ อย่างน้อย 30 วินาที หากไม่สะดวกควรใช้แอลกอฮอล์เจลหรือสเปรย์

2. พักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8-9 ช.ม.ต่อวัน และเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม เพื่อเสริมภูมิต้านทาน

3. ทานอาหารปรุงสุก สะอาด และใช้ช้อนกลางทุกครั้ง

4. ทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้หลากสี รวมถึงอาหารเสริม อาทิ ถั่งเช่า เห็ดหลินจือ วิตามิน C และ E เป็นต้น

5. เลี่ยงการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยง, แออัด และมีคนจำนวนมาก รักษาระยะห่างจากคนอื่น 1-2 เมตร

6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

7. ลดความเครียด เพราะความเครียดทำให้การทำงานของภูมิคุ้มกัน (NK Cell Activity) ลดลง

8. ปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการ เพื่อตรวจการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน (NK Cell Activity) ว่าอยู่ในระดับปกติหรือไม่

9.ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือเจลแอลกอฮอล์ ใส่ถุงมือ ลดการสัมผัสโดยตรงกับเชื้อโรค

10.ออกจากบ้านเมื่อจำเป็นเท่านั้น หลีกเลี่ยงสถานที่แออัด

การรักษาระยะห่างระหว่างตัวเองและผู้อื่น เป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ ไม่ว่าจะได้สัมผัสเชื้อหรือไม่ ซึ่งรวมถึงการหลีกเลี่ยงการจับมือ เลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกัน ควรอยู่ห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1 เมตร เลี่ยงไปในสถานที่แออัดหรือเสี่ยงต่อการติดเชื้อ และสิ่งสำคัญที่สุดคือการพักอยู่บ้านหากรู้สึกไม่สบาย การเว้นระยะห่างทางสังคม จะช่วยชะลอการกระจายของไวรัส

สุขอนามัยการรับประทานอาหาร

• ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาทีก่อนเตรียมอาหาร

• แยกเขียงสำหรับใช้หั่นเนื้อสัตว์หรือปลาดิบ

• ปรุงอาหารให้สุกด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม

• เก็บของที่เน่าเสียง่ายไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง คอยสังเกตวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์อาหาร

• รีไซเคิลหรือกำจัดภาชนะบรรจุอาหารหรือเศษอาหารอย่างเหมาะสม สะอาด และถูกสุขอนามัย อย่าสะสมไว้มากเกินไปจนล่อสัตว์ต่าง ๆ เข้าบ้าน

• ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาทีก่อนรับประทานอาหาร คุณควรดูแลให้ลูก ๆ ทำตามด้วย

• ใช้จานชาม และช้อนส้อมที่สะอาด

นอกจากการล้างมือทุกครั้ง หลังจากที่เราไปสัมผัสสิ่งต่างๆที่เราได้สัมผัส การใช้ทิชชูเปียก เจลล้างมือ สเปรย์แอลกอฮอล์ หรือการใส่หน้ากากผ้าอนามัยหรือการแยกใช้สิ่งของส่วนตัวเป็นการปกป้องจากเชื้อไวรัสโควิดได้ดีที่สุด การเฝ้าระวังและสังเกตอาการตัวเองนั้น นอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อไวรัส

เชื้อโควิด นอกจากจะติดต่อกันได้จากการใกล้ชิดผู้ป่วยแล้ว การสัมผัสสิ่งของที่มีเชื้อโรคแฝงตัวอยู่ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุการติดต่อ แอลกอฮอล์ ฆ่าเชื้อโควิค ดังนั้นไม่ว่าจะสัมผัสอะไร ที่ไหน เมื่อไหร่ โดยเฉพาะสิ่งของสาธารณะซึ่งที่เป็นจุดเสี่ยง อย่าลืมล้างมือทุกครั้ง ด้วยน้ำกับสบู่ หรือแอลกอฮอล์ล้างมือ เพราะยิ่งล้างบ่อย ยิ่งลดความเสี่ยงได้

---

อ่านเพิ่มเติม ได้ที่ โควิด การป้องกัน

ติดตามอ่านบทความดีๆ ได้ที่beautymustknow.com

กันแดด กันดะ มีวางจำหน่ายแล้วทั่วประเทศ สอบถามข้อมูลและเลือกซื้อสินค้าเพิ่มเติมได้ที่ Facebook : https://www.facebook.com/pg/kandabeauty.company/ website : Kandabeauty.com